Napięcie towarzyszy nam w wielu codziennych sytuacjach, zarówno w pracy, jak i w szkole. Stres jest definiowany jako reakcja organizmu na trudności wywołane np. niepewną sytuacją, zwiększonym wysiłkiem intelektualnym czy konfliktem. Mimo wszystko wyróżnia się również pozytywne reakcje stresowe, które działają na człowieka mobilizująco.
Stres zawodowy – przyczyny
W czołówce stresorów znajdują się właśnie te związane z poleceniami szefa. Co najbardziej stresuje nas podczas pracy w Olsztynie?
- nadmiar obowiązków,
- sprzeczne wymagania kierownictwa i brak jasności celów,
- niepewność zatrudnienia,
- brak wsparcia ze strony managera i współpracowników,
- błędy w zarządzaniu,
- zbyt trudne zadania,
- brak perspektyw (firma nie przewiduje możliwości awansu, wysyłania pracowników na kursy doszkalające itp.),
- plotki w firmie,
- poczucie bycia niedocenianym,
- kiepska komunikacja i konflikty,
- monotonna, nudna praca i brak nowych wyzwań,
- nieprzestrzeganie praw pracowniczych,
- w skrajnych przypadkach: mobbing, przemoc lub molestowanie.
Sposoby radzenia sobie z napięciem
W jaki sposób ustrzec się przed niepotrzebnym stresem? Oto propozycje:
- po pierwsze, myśl pozytywnie – czarnowidztwo i panika w niczym na pewno nie pomogą,
- wyznaczaj sobie cele, które są realne do osiągnięcia,
- dbaj o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym – staraj się nie zabierać pracy do domu, wykorzystuj jak najlepiej urlopy i wysypiaj się,
- unikaj przekładania ważnych spotkań,
- bądź asertywny – trzeba jasno określać granice, by nie pozwolić na bycie wykorzystywanym,
- unikaj nieporozumień z kolegami,
- wyznaczaj sobie krótkoterminowe i długoterminowe cele, dzięki czemu będziesz lepiej zarządzać czasem,
- pamiętaj o tym, że rywalizacja powinna odbywać się na zdrowych zasadach,
- nie dawaj się wciągać w intrygi.
Stres w małych dawkach może działać motywująco, ale jeśli stale czujesz się zdenerwowany i przytłoczony obowiązkami, to prędzej czy później odbije się to na Twoim zdrowiu. Gdy sytuacja staje się krytyczna, najlepiej jest rozważyć szukanie nowej pracy w Olsztynie. W końcu jest to udowodnione, że nerwy w pracy, to słabsza produktywność, spadek koncentracji, więcej konfliktów, większe ryzyko wypadku oraz popełnienia błędu. Poza tym tłumienie złych emocji zawsze przekłada się także na życie prywatne.
